"Ser escuchado está tan cerca de ser amado que para la persona promedio son casi indistinguibles".
—David Augsburgo [1]
Cuando Janet y yo atravesamos la mayor crisis matrimonial de nuestra vida, mi consejero solía citarme la letra de una famosa canción de Don McClean.
“No quisieron escuchar. No sabían cómo.
Quizás ahora me escuchen”. —Don McClean, Vicente [2]
Dr. Michael Semon de Relaciones, Incorporadas Entonces me miraría y diría: “Chris, no escuchas. De hecho, ni siquiera sabes escuchar. Pero vamos a trabajar en eso…”
En el transcurso de varias semanas eso es exactamente lo que hicimos. Milagrosamente, Dios resucitó, sanó y restauró nuestro matrimonio. Hoy en día, la buena escucha es algo que marca nuestras conversaciones y comunicación.
Hay ocho principios que hemos aprendido cuando se trata de escuchar y que revolucionarán tus relaciones. Cubriremos los primeros cuatro en la publicación y los cuatro siguientes en una publicación posterior.
“Todos deben ser rápidos para ESCUCHAR, lentos para HABLAR y lentos para ENOJARSE”.
—Santiago 1:19 NTV
8 formas sencillas de mejorar la escucha
1. Elimina las distracciones.
Guarde su teléfono inteligente. Silenciar notificaciones. Deja tu computadora portátil. Apaga la televisión. Deja el libro. Baja la música. Esté completamente presente y emocionalmente disponible.
"No se puede realmente escuchar a nadie y hacer otra cosa al mismo tiempo".
-METRO. Scott Peck
2. Activa tu enfoque.
Concéntrate en la persona que habla. Escuche con los ojos, no sólo con los oídos. Haz y captura contacto visual. Dale a la persona toda tu atención.
Obtener nivel y congruencia
Una de las habilidades más útiles que Janet y yo hemos aprendido es asegurarnos de estar “nivelados y congruentes” antes de intentar comunicarnos. Eso significa que ambos estamos sentados, rodilla con rodilla, cara a cara, con suerte tomados de la mano y mirándonos a los ojos antes de comenzar. Esto demuestra que nos valoramos unos a otros. Ralentiza la conversación. Previene distracciones. También nos ayuda a mantener la calma, la gentileza, la amabilidad, la fuerza y la sensibilidad cuando hablamos de temas cargados de emociones.
Ponernos nivelados y congruentes también nos ayuda a ponernos en el lugar de alguien. Nos brinda la oportunidad de notar cosas como emociones, tono de voz, inflexiones, tensión, estrés, tristeza, alegría y expresiones faciales, para que podamos responder adecuadamente.
“Escuchar es algo magnético y extraño, una fuerza creativa. Los amigos que nos escuchan son hacia quienes nos acercamos. Cuando somos escuchados, nos crea, nos hace desplegarnos y expandirnos”. —Karl A. Menninger
3. Subordina tu opinión.
Resista la tentación de reaccionar. No interrumpas a la persona que está hablando.
A menudo fallamos cuando se trata de escuchar porque en lugar de escuchar realmente, nos formamos nuestra opinión y pensamos en lo que queremos decir cuando la persona finalmente deja de hablar. Enfréntate a tu compulsión de compartir una respuesta inteligente.
"Responder antes de escuchar es estúpido y de mala educación". —Proverbios 18:13 NVI
Hace varios años leí acerca de un letrero que había en la oficina del presidente Lyndon Johnson. Contiene una gran visión sobre la escucha y la comunicación. Se lee así.
“No aprendes nada cuando eres el único que habla.
—Iniciar sesión en la oficina de Lyndon Johnson
Como dicen los niños hoy en día: "¡Eso es basado!"
En lugar de pensar en usted mismo como un martillo que intenta concretar su punto, comience a verse como una esponja que desea absorber los conocimientos y la información que la persona comparte.
Escuchar es más que oír. Escuchar es falto escuchar.
El apóstol Pablo nos dio un gran principio para conectarnos en las relaciones en Filipenses 2.
“No seas egoísta; No intentes impresionar a los demás. Se humilde, pensando en los demás. como mejores que ustedes mismos. 4 No mires sólo por tus propios intereses, pero interesaos también por los demás”. —Filipenses 2:3-4 NTV
A veces, una buena pregunta que puedes hacer al comienzo de una conversación para ayudarte a subordinar tu opinión, especialmente en conversaciones con tu cónyuge, es:
“¿Quieres que te ayude a resolver el problema o simplemente necesitas que te escuche?”
4. Regula tus emociones y suposiciones.
“Publiquen esto en todas las intersecciones, queridos amigos: lideren con sus oídos, sigan con su lengua y dejen que la ira se quede atrás”. —Santiago 1:19 NVI
“¡Se puede reconocer a los tontos por la forma en que dan rienda suelta a su ira y dejan volar sus palabras! Pero los sabios se muerden la lengua y se reprimen todo lo que pueden decir”. —Proverbios 29:11 TPT
Lo leí hace algún tiempo, "Una esposa deja de hablar con su marido cuando ha perdido la esperanza de que él sea un lugar seguro para compartir su corazón". [3]
Eso es exactamente lo que pasó en nuestro matrimonio. Al poner en práctica estos principios, me he convertido en un lugar seguro y fuerte donde Janet puede compartir su corazón.
Si quieres darles a tus seres queridos el regalo de escuchar atentamente esta Navidad y en el futuro, pon en práctica estos primeros 4 principios.
- Elimina las distracciones.
- Activa tu enfoque.
- Subordina tu opinión.
- Regula tus emociones y suposiciones.
Si está interesado en aprender más sobre la importancia de escuchar, consulte el artículo de ISOW. Paquete Conectando la Iglesia con la Comunidad. Si está casado, haga planes para unirse a nosotros la noche del viernes 2 de febrero y el sábado 3 de febrero de 2024 como presenta ISOW, “Matrimonio BLDR: Construyendo matrimonios, equipos, personas y sueños”en el Omega Center International en Cleveland, TN. Los detalles estarán disponibles a principios de enero de 2024. Para ver los cursos en español, haga clic aquí.
Notas:
[1] David Augsburger, Preocuparse lo suficiente como para escuchar y ser escuchado: cómo escuchar y cómo ser escuchado en una comunicación equitativa
[2] https://americansongwriter.com/the-deeper-meaning-behind-don-mcleans-american-pie-hit-vincent/
[3] Patricio, Darrín; Patricio, Amie. La guía para el matrimonio para tipos: Diez habilidades que todo marido debe desarrollar para amar bien a su esposa (p. 6). Tomás Nelson. Versión Kindle.
[4] Brene Brown, El poder de la vulnerabilidad, https://www.ted.com/talks/brene_brown_the_power_of_vulnerability?language=en
[5] John y Julie Gottman, Los siete principios para hacer que el matrimonio funcione, p. 170, edición Kindle.
[6] David Augsburger citado por H. Norman Wright, Tiempos tranquilos para parejas
